病情分析：您说的是心理科疾病的表现，突出症状为焦虑、恐惧和自我评价过低。指导意见：建议有意识的放松自己的身心，培养宽阔的胸怀，什么事都不要太放在心上。
对任何事情不要期望值过高，不要过分追求完美。只要用心去做，不过多考虑结果如何。
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