右半边屁股神经痛，坐着不明显，站起后明显

以前腰椎脊椎均无病变，7月初的时候，写论文久坐，一天除了吃饭出去走动之外，其余白天、晚上均在教室，持续了四五天，之后明显感觉到腰疼。后来放松了一段时间，腰疼没有以前明显了，但是小幅度转动腰的时候，到某个位置会有疼痛。最近两三天，站着的时候突然右半边屁股的神经开始疼痛，站着的时候明显。需要医生帮助提供远程诊断:我自己该如何缓解右边屁股神经痛，腰痛的症状可以根除吗？