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肌肉怎么减

小时候是练体育的，小腿肌肉特别发达，导致现在腿型非常不好看，听说可以通过饮食辅助运动来减肥，肌肉怎么减？

提问时间：2020-05-25

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉，每次运动完，一定要按摩腿，放松肌肉，防止再次变成肌肉腿；要严格控制含脂肪很高的食物，不吃内脏类食物，少吃高强水化合物的食品，要减少精糖的摄入，糖很容易转化成脂肪，下午6点钟之后不再吃东西。

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