想要快速减肥，可以采用控制饮食和运动相结合的办法。平时多吃一些含糖量低的水果和蔬菜，少吃主食。晚饭不吃或者少吃。
晚上7点以后禁食。平时还要多做一些减肥运动。节食特别容易导致减肥反弹。所以一般减肥，不应采用节食的办法。
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