问题分析：你好，根据你的描述分析。吃米饭要比吃红薯容易发胖的。但是要讲究饮食均衡，而且摄入量大于消耗量，不管吃什么，都会发胖的。
意见建议：建议你在严格控制饮食量的同时，也要食物均衡饮食多样化，不宜偏食。适量运动。多运动，消耗热量就大，即减肥又健身。
祝你健康。
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