应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄乾等含铁量多的食品，以利补血。摄取足够的蛋白质，多吃瘦肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，以补充经期所流失的营养素、矿物质，进步免疫力。
多吃高纤维食品，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。
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