问题分析：你好根据你的叙述，你可以适当的增加运动是可以瘦身的，平时注意少食多餐，特别是晚饭一定要少吃，饭后30分钟要开始锻炼身体。
意见建议：建议你平时多做一些有氧运动例如：瑜伽、仰卧起坐、跳绳、慢跑、快走等，都是可以的还不会反弹。一定要坚持。
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