便秘的的饮食调理多吃含纤维素高的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、梨、芹菜、菜花、蕨菜、菠菜、南瓜等纤维素高的食物。在饮食调节的同时还要忌烟酒和油腻的食物，还有就是多喝水；
在饮食调理的同时还要注意合理安排生活和工作，做到劳逸结合的。
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