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男生运动减肥计划表

您好，我明年就要进行高考了我对我以后的大学生活真是充满了期待，但是我长得有些胖，我现在就是想减肥，但是具体的操作流程我是不懂的，盲目的减了一段时间效果不是很明显，我现在就是想让您帮我一下制定一个男生减肥的计划表可以吗？

提问时间：2020-06-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

饮食上，就要少吃了，多吃菜，水果早上以吃点全麦的面包，几片苏打饼干，一个鸡蛋，还有麦片，粥，这些都可以，你自己选择中午少吃点米饭，多吃菜少吃很油的晚上能不吃就不吃吧，不吃晚饭很减肥的你可以饿了吃苹果，香蕉，柚子，其他水果我们不常见，而且又含糖太高油炸，甜的还是别吃了，减肥最重要就是坚持，希望你减肥成功

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