你好，等到断奶后，少吃主食，多吃菜。去健身房锻炼，一开始跑步，加器械，等体重减下来就去跳操，锻炼的频率不需要太高，但要坚持。
要记住脂肪是30分钟后开始燃烧的，所以有氧运功动一定要连续30分钟以上，你想象这脂肪在燃烧你就会有动力了。
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