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如何有效的治疗睡眠

问题描述:我的母亲失眠非常严重，已经有十几年了，主要是由过去经常上夜班所造成的。前段时间咨询过医生，医生建议说服用药物进行调理。吃了一段时间西药后效果不佳，后又开始服用中药，效果也并不明显。主要的症状:焦虑、烦躁、多想、轻微抑郁。请求有关专家能为我提供有效的治疗办法，最好能避免药物治疗！感谢！想得到怎样的帮助：如何有效的治疗睡眠

提问时间：2020-12-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一、注意工作和休息的节奏，尽量不要长期伏案工作，需要进行合理的运动和休息
二、保持心情愉快。虽然我们的工作和生活会有很多烦心的事情，但我们要注意调理自己的情志，不要被烦恼的事情所影响。尤其睡觉之前，尽量多想一些愉快的事情，克制自己不要想烦恼的事情，比如，看一些轻松的电视剧或者小故事、笑话什么的
三、注意合理的保养，营造良好的睡眠环境。比如，睡觉前洗洗热水澡、泡泡脚。保持卧室的安静，可以放一点轻音乐，保持卧室的光线不要太强
四、情节严重者，请到专业医院看专业失眠科医生

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