减肥面包牛奶搭配吃有效吗？

现在正在减肥，为了控制体重，晚上不想吃正餐，只想喝牛奶吃面包，应该是可以的，但是面包一定要选择全麦的面包。牛奶250毫升面包100克再加一些新鲜的蔬菜和适量水果，平衡膳食，饮食清淡，少吃盐，要减慢吃饭的速度，每顿饭吃饭时间不少于20分钟。

每天运动增加1到2个小时。这样体重会控制在正常范围之内。