问题分析：你好，这种情况可以服用芦荟胶囊或者肠清茶都可以清宿便的。便多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。
意见建议：平时多吃素食，少吃肉，多吃蔬菜和水果，多喝水，注意休息，加强锻炼，不要熬夜，祝你康复！
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