湿热体质应首先区分内湿和外湿。内湿主要与消化系统有关。外湿主要是由于外界水分的侵入和潮湿环境对人体的影响。中医认为脾胃“运化水湿，而脾胃虚弱则无权运化水湿和消化不良。
具体时间应按照湿热对身体的影响程度，同时，饮食应注意多吃健脾和胃的食物，避免辛辣食物。
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