发病大约10年，腰疼带动右腿疼

腰椎间盘脱出伴有腰椎管狭窄的最好是手术治疗。您的情况需要看具体才能解决手术方式。如果可以微创治疗尽量微创治疗，相对来说微创治疗创伤小恢复快。

手术后具体恢复情况主要是看术前神经压迫情况。如果非常严重恢复就会比较慢。手术治疗后早期下床活动不要弯腰扭腰活动。

局部可以理疗按摩治疗。最好是理疗后功能锻炼。