早上吃了一个鸡蛋，一包酸奶五片全麦面包

早上吃了一个鸡蛋，一包酸奶五片全麦面包，中午半碗饭和煮黄瓜还有凉拌黄瓜（有一个星期没吃过米饭早上吃了一个鸡蛋，一包酸奶五片全麦面包，中午半碗饭和煮黄瓜还有凉拌黄瓜（有一个星期没吃过米饭了，中午都是水煮蔬菜加鸡蛋代替的），下午四点多吃了一根烤肠，五片好吃点，还有两个北方大馒头，这样会长胖吗？这样一天吸收了多少热量啊？该怎么调节啊？我改怎么把这样热量消耗完？帮帮忙，详细点，谢谢