我是个学生，身高180，体重190想减到

健康指导：您好：先给您计算您的标准体重，然后我们做一个对比，您的标准体重是75公斤，也就是150斤。已经属于肥胖了确实需要减肥。

您是个学生，学习与成长都需要大量的能量，所以，减肥要考虑您的正常能量需求，建议您：主食少吃几口，不吃炒菜，只吃生菜，如黄瓜，西红柿，娃娃菜这些可以直接吃的菜就行了。

然后不能吃零食，如果饿就吃苹果，多喝水。