玉米热量高为什么还减肥

玉米热量较高，但是相对于大米和面食来说热量较低。玉米属于粗粮，富含大量的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动功能，推动食物的消化，还能帮助机体的废物排出体外。

玉米产生的淀粉在胃肠停留的时间较长，不容易出现饥饿感，从而能减少零食或其他食物的摄入，起到减肥的效果。用玉米代替米饭和面食，不仅可以增加饱腹感，还可以平稳血糖和预防便秘。

大量的食用玉米会加重胃肠消化的负担，建议合理搭配一日三餐，还可以搭配一些有营养的肉蛋奶或蔬菜水果。,