我每次去医院检查阴道的时候总是害怕恐惧，告诉自己要

病情分析： 一般来说，心理紧张程度与能力发挥成倒u曲线，所以说适当的紧张有利于能力的发挥，如果是过度紧张就会妨碍到发挥了。

其实主要看你自己能不能控制，如果太紧张就以用一些方法试一下。缓解紧张的办法有以下几种，一是深呼吸，要领是：吸的时候要满要深，要把腹部膨胀起来，所以又叫做腹式呼吸，呼的时候要慢要匀。

也就是要出长气。第二种方法是放松肌肉，先把全身肌肉绷紧，然后再放松，心里默念放松。第三种方法是想象法，一种是想象美好的事物，想象 你过去经历过的最快乐，最开心的事情；

另一种是想象美好的景色，比如草地、鲜花、小河流水、蓝天白云、海浪沙滩等等。当然放松的方法还不止这些，学习累了心情烦了学不下去了，可以出外散散步，听听音乐，打打球，找人聊聊天，或者做点家务活，这些都是一种放松。

但这些方法只治标不治本，要想从根本上解决问题，要靠增强自信心，增强自信的方法一是多看、多想、多说自己的优点、长处、有利条件；

二是多说积极的话，多说鼓舞士气增强信心的话，多给自己一些好的暗示。意见建议：如果这些都不行，建议进行心理咨询。祝你身心健康，生活愉快！