月经颜色褐红色是正常的吗？

你的情况是不正常的，说明得了月经不调的症状的，所以你现在需要赶紧进行治疗的，控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。

不宜下水游泳。避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。