。1经常锻炼，减轻体重。打鼾跟肥胖是分不开的，所以减肥是必要的。2要避免服用一些镇静的药物或是酒精，以免造成肌肉松驰，或是打鼾的情况增加。
3戒烟戒酒。4鼻腔过敏、呼吸道受到感染要尽早治疗。5采取侧卧的睡姿。6严重者进行手术治疗
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