经常失眠怎么办？每晚饭后睡前吃两瓣大蒜如何？

病情分析：

一、睡前将白天 的事情放下，我们不要因为紧张和琐事妨碍我们睡觉　

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 ，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲　

三、溜狗 ，和宠物一起散步，放松心情也不错的　

四、晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五、泡个香精油澡或者海盐澡。睡前吃牛奶蜂蜜也不错，消除疲劳。意见建议