您还要多进行一些基础性的锻炼，如加强腰背部肌肉的锻炼以及自身平衡性稳定性的练习，这个对于减少您将来受伤都是有帮助的。
伤后48小时可以烫洗一下，烫洗的话可以外用活血化瘀的中草药熬开以后先熏后洗一天两次每次半小时以上。
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