肾虚怎么调理好

养肾纠虚的方法很多.如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等.但从生命在于运动这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施.这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法.腰部按摩操有两种做法.一，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止.可早晚各一遍，每遍约200次.此运动可补肾纳气.二，两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早，中，晚各一次。