您现在的情况首先就是要戒掉手淫，然后是要注意调整饮食及生活习惯，平时要积极参加体育锻炼以提高身心素质增强意念控制能力，勿纵欲勿疲劳后行房。
多食一些具有补肾固精作用的食物如栗子甲鱼鸽蛋猪腰等。祝您早日康复！
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