跑步的时候如何避免膝盖受伤？

健康指导：您好，首先就是根据自己脚型和走路姿势选择合适的球鞋。还有就是跑步的姿势。跑步时着地动作尽量轻盈，要有缓冲过程。

脚后跟着地虽然会损失些跑步时间，却是最好的缓冲动作，跑步时应尽量采用。跑步时要避免垂直蹬地的动作，要把脚朝前迈，不要向下蹬，尽量把垂直方向的力转化成水平方向，防止来自地面的反作用力冲撞膝盖。