70-80岁老人吃啥补品好

老年人应该吃一些富含蛋白质、钙、铁、维生素的补品，具体如下： 1.蛋白质：老年人蛋白质合成降低，利用率下降，无论是动物蛋白还是植物蛋白都应该增加摄入，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、大豆、坚果、谷类等。

2.钙：老年普遍存在钙流失加重，长期缺钙会使老人出现关节疼痛、食欲下降、失眠、多梦等情况，可以食用一些牛奶、酸奶、奶酪等富含钙的食物。

3.铁：老年人普遍存在缺铁，长期缺铁容易导致贫血，出现抵抗力下降的情况，可以吃一些黑木耳、黑米、黑芝麻、牛肉等食物补充铁。

4.维生素：适当的补充维生素A、维生素B1、维生素D，可以有效的预防角膜病、软骨病、骨质疏松和周围神经病变等。但是要注意，食物并不具有治疗的作用，如果出现身体不适，还应当及时到医院进行诊治，以免耽误病情。