维生素b12吃多了有害

血清维生素B12的浓度低于100μμg/ml即可诊断为维生素B12 缺乏(正常值为100～300μμg/ml)叶酸是维生素的一种对胎儿神经管形成至关重要育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸最好每天补充400毫克怀孕期间的妇女则要增加到600毫克哺乳期间妇女每天500毫克蔬菜豆类澄汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸*B12的作用有：促进红血球形成及再生预防贫血 维护神经系统降 促进儿童成长增进食欲 代谢脂肪酸使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用 消除烦躁不安集中注意力增强记忆及平衡感 维生素B12最好的补充品是复合维生素B群 主要存在于：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等食物中 可以注射最好有明确指证