维生素C和维生素B族在什么时候吃最好？如

问题分析：B族维生素是水溶性维生素，一般饭前饭后服用都可以的，但最好饭后服用，有利于吸收利用，如果熬夜，可在晚饭后服用。

它具有：促进糖类、脂肪、蛋白质代谢释放能量；辅助消化吸收；消除疲劳、缓解压力；清除肝脏脂肪、降低胆固醇等作用。意见建议：维生素C也是水溶性维生素，一般也是饭后服用较好，饭后服用有利于吸收。