胳膊骨折打石膏一个月，然后胳膊

你好，这种情况最主要的是坚持锻炼，刚开始时确实很痛，但坚持一段时间后就会缓解，如果你总是怕痛，迈不出第一步，那么永远都不会有进展的。

如果自己锻炼确实有困难，那么只能求助于按摩医师，或者理疗师，通过医生的手法按摩松解或者机器的辅助锻炼，但这两种方法都是不得已而为之，如果在他们的辅助下有恢复，而你自己不巩固的话，还是很难有进展。