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失眠严重的要怎么办才好的？

我自己最近老是失眠，刚开始失眠一两个晚上也就没有多在意，但是后来就都是这样子，一个晚上下来就没有得睡上几个小时，真的是太痛苦了，我都精神不够了。所以现在想了解了解一下要怎么办才好。想得到怎样的帮助：请问，有什么方法可以调节失眠的？

提问时间：2021-07-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。在睡觉之前还可以听一些轻音乐的，不要乱想太多别的，好好的调节自己的情绪。

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