要想调节内分泌，首先要保持良好的心态，不要急躁、避免情绪波动较大，同时要学会释放压力，可以多与人交。其次，就是饮食调节，多吃一些黄豆、豆腐等抑制激素分泌的食物。
除此以外，还要多加运动，运动可以促进血液循环。
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