胆囊息肉患者怎样排解焦虑情绪？

几天前因右上腹长时间不适（三个月左右），在医院查b超，胆囊内壁不厚，形态大小正常，内透声好，壁上有一实性突起，大约0.5*0.4厘米，其他的无异样，结论是胆囊息肉，医生也没开药，只叮嘱少食油腻，也没说何时复查，回家后看了一下关于胆囊息肉的介绍，心情一直很焦虑，尤其纠结于‘单发，0.5*0.4厘米，这几个字。还是有点右上腹不适，偶尔腹胀，情绪长时间处在犹豫中，感觉总是放松不下来，不胜其烦，还有总会不由自主的大叹气。家人也在不断的开解我，可我的注意力就是转移不开，不停地想这件事。请问这种情况该怎么办？谢谢需