吃些什么食物有助于改善失眠？

你好，许多人认为睡前吃东西对身体不利，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实。有些食物在睡前吃有助于睡前放松、提高睡眠质量。

1.温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。牛奶中含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

2.香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N乙酰5甲氧基色胺之外，还含有能使肌肉放松的镁。