腰肌劳损、腰椎盘突出，可以服用中药或用中医针灸治疗，疼的时候口服止疼药，平时不要长期保持一个姿势，养成良好的生活习惯，多运动，但不要做太剧烈的运动，提重物时不要弯腰，尽量做到不弯腰。
饮食宜清淡，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带等。
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