问题分析：你好，富含赖氨酸的食物有肉类、禽、蛋、奶，鱼、虾、贝类、乳制品和豆类、黑芝麻等，还有红薯，不过要蒸、煮、炖吃比较好，薯片，薯条是不能补充赖氨酸的。
意见建议：需要注意饮食均衡，全面，谷类食品或花生并不含有现成的、人体需要的赖氨酸。
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