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45岁，女性，身高158，体重54.怎么制定跑步计

45岁，女性，身高158，体重54.怎么制定跑步计划合适

提问时间：2020-02-21

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

指导意见：你好，你的身高和体质不是太胖，可以适当运动，每天跑步30一60分钟即可，但关键的坚持，要从慢跑开始，逐步的过度到快跑就起到锻炼的作用了。

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