吃什么可以提高精子质量？精子质量包括哪些方面

可以吃一些海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等，多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。

还有如含有具有生精功能微元素海产品牡蛎、虾等等。在饮食方面主要注意营养均衡，少吃尽量不吃辛辣、腌制、含重金属超标、过于精细的食物，不喝含有咖啡因、酒精的饮料。

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