您好，我身高178体重180斤

指导意见：你好，你目前的体重指数是28.4，正常范围是18.5到23.9之间。超过24属于超重超过28属于肥胖。

你目前属于肥胖体型最有四高风险。高血压高血脂高血糖高尿酸。所以要及时减重控制饮食量。目前的血糖已经在糖尿病的范围内了，需要控制主食。

每天在六两到八两。一斤半蔬菜，三两肉一个鸡蛋一袋奶。三两苹果可以换半两主食。根据你的身高你的标准体重应该是73kg。