病情分析： 您好，考虑由于活动不当导致的韧带和软组织的拉伤引起的症状。意见建议：现在促进韧带的修复最好的办法就是进行理疗或者热敷这样，可以有效的促进局部的血液循环加快组织和韧带的恢复。
最近注意避免过多的活动，尽量以修养为主。
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