怎么减背上的肉

也许是运动量少，再就是饮食方面的。指导意见

1.趴在地板动作的软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。

2.慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。

3.再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。

4.可重复多做10次减手臂材料两个可口可乐瓶子动作左右手各执一个缓慢做平举侧举动作,多做几组至手臂有微酸感觉即可可以看电视时做很容易消磨时间待锻炼一段时间后可以在瓶子中加适量水