每次来月经前的两个晚上都睡不着，比较烦躁，而且看书

问题分析：你好，首先，痛经时可以选择用一个热水袋敷在肚子上。痛经是一阵阵的经痛，用热水袋可以促进肚子周边的血液流通，可以相对地减轻一些痛楚。

当然，这只是治标不治本。要想让痛经远离，日常的调理是需要关注的。意见建议：痛经来的时候不 要只是躺在床上或者坐在椅子上不动。

可以适量地做些舒展运动，不仅可以促进身体血液流动 也可以转移注意力。简单的深深手臂，转转腰部，但是切记万不可过量运动，否则就是伤身。