问题分析：喝牛奶有助于补充优质蛋白质和钙，促进骨骼生长和身体发育，增强体质。适量运动并喝牛奶有助于身体健康。意见建议：您可以早晚各喝一杯牛奶，晚上睡觉前喝牛奶有助于钙的吸收和骨骼生长，并能够改善睡眠。
注意平衡膳食，适量补充维生素和矿物质。
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