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21天减肥法第二阶段

本人这一年来由于暴饮暴食和不良的睡眠习惯，身体长胖了不少，在网上看到21天减肥法，已经很坚持做完了第一个阶段，不吃饭不吃肉，吃了3天的苹果，体重有点减轻了

提问时间：2020-03-03

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

您好!全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

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