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跑步时腿抽筋了怎么办

今天跑步时小腿抽筋，现在还疼，后天要体考(我很久没跑了

提问时间：2020-04-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你是因为长期没运动，现在突然开始锻炼，身体还没适应过来。运动前一定要先做热身运动，尤其是小腿和大腿部位都要做拉伸运动，伸展韧带，以防运动时拉伤或者出现你所说的小腿疼的情况，运动后也要及时做舒展运动并适当按摩，可以防止长肌肉。

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