你好，你的情况考虑是由于局部的韧带问题引起的疼痛和不适，一般是韧带过短，牵拉的时候可以出现疼痛。建议你可以避免过度牵拉引起的疼痛，慢慢锻炼使韧带拉伸，适应拉伸的过程，避免过度疼痛的情况。
注意营养均衡。
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