腰肌劳损推拿方法

您好，腰肌劳损属于常见病，需要注意的首要问题就是在医生的指导下根据您的病情给予适当的治疗，这是恢复的前提！而恢复的时间与您的实际病情、病因的消除以及您平时的保养锻炼等因素有关。

建议您在生活中还要注意避免长时间的站立、避免劳累、受寒、剧烈运动等不利因素的影响。做好腰部的保护，必要时可以佩戴腰围，自发热护腰不仅可以起到保护腰部的作用，还同时具有热敷的功效，所以您可以佩戴的。

还有就是您要在医生的指导下进行适量的锻炼，主要是加强腰背部肌肉的练习，多做收缩腹饥伸展腰肌运动，或拱桥式、飞燕式等锻炼，以及散步、倒步行走和骑自行车等运动等，都是有益的，目的是增强腰背部的肌力和韧性，增强脊柱的稳定性，避免症状的反复。

祝您降。