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患者提问

晚上7点睡,凌晨3、4点就醒了是怎么回事

我今年20周岁,我晚上7点多就睡觉,到了凌晨3、4点就醒了,然后又想睡,但是又睡不着。或者要很成时间才能睡着,我早上8点多要上班,在厂里中午就困了,很想睡觉。连续好几天了,这是怎么回事?曾经治疗情况和效果:以前夜生活比较多,经常很晚才睡,但是现在没有过。想得到怎样的帮助:我想知道是怎么回事,该怎么办
提问时间:2020-07-24
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    您好,缓解失眠症的方法如下

    (1)建立规律的作息时间

    (2)如为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动

    (3)上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床

    (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料

    (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒,可在床上松弛一下,使睡意重返。祝您早日康复。

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