你好，根据你的描述，你担心你的饮食问题，不知道该怎么办才好，很是困扰。指导意见你的这种煮枸杞的方法是可以的，不会流失太多的营养的。
枸杞可以根据你的个人情况做添加或减少的。早上或晚上，不管什么时候都是可以喝的，没有什么时候喝最佳，只要喝了就可以了。
希望你幸福。
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