韧带为结缔组织，富含蛋白质，恢复期间要注意蛋白质补充，刚受伤的时候需冰块冷敷缓解肿胀，12小时候需热敷以加速淤血及组织液的重吸收达到消肿目的。
蛋白质的主要来源是瘦肉类、蛋奶类、豆类食物，要注意尽量避免高负荷及大角度活动。
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